Nez bouché, toux persistante, coup de fatigue… Et si vous pouviez éviter ces galères hivernales ? Entre prévention efficace et bons réflexes en cas de symptômes, voici votre guide pour affronter l’hiver sans maladies respiratoires.
✨ L’essentiel à retenir
- Plus de 200 virus circulent en hiver et provoquent rhumes, grippes, gastros et autres infections respiratoires.
- Les gestes barrières sont importants : lavage de mains régulier, aération quotidienne et hydratation suffisante réduisent les risques de contamination
- Consultez si la fièvre dépasse 39°C, si elle persiste plus de 3 jours, ou en cas de difficultés respiratoires
- La Sécurité sociale rembourse une partie des frais médicaux, le reste nécessite une bonne mutuelle.
- Pour les seniors et personnes fragiles, une mutuelle adaptée est indispensable face à l’augmentation des besoins de soins en hiver.
Quelles sont les maladies hivernales les plus courantes en France ?
Certaines maladies reviennent plus souvent en hiver ou s’aggravent avec le froid. Mieux vaut s’informer avant que la saison commence pour limiter les risques et savoir comment réagir si besoin.
Voici les maladies et virus qui caractérisent la période hivernale.
La grippe saisonnière
Infection virale très contagieuse qui se propage généralement entre novembre et mars. Symptômes : fièvre élevée, courbatures intenses, fatigue importante et maux de tête. Elle se transmet par les gouttelettes respiratoires. La vaccination reste la meilleure prévention.
D’ailleurs, l’hiver dernier, l’épidémie de grippe a frappé particulièrement fort. En France, elle a causé 17 600 morts. Source : Francebleu
Le rhume
On l’attrape tous plusieurs fois par an, et pour cause : plus de 200 virus différents peuvent nous le refiler ! Les signes, vous les connaissez par cœur : le nez qui coule sans arrêt, les éternuements, la gorge qui gratte et la fatigue. La guérison est spontanée en une semaine.
La bronchite aiguë
Il s’agit d’une inflammation des bronches, souvent après un rhume ou une grippe. Symptômes : toux persistante, gêne respiratoire et légère fièvre. Elle se soigne généralement sans antibiotiques.
La bronchiolite
Infection virale des petites bronches. Elle touche particulièrement les nourrissons et les enfants. Elle est causée principalement par le virus respiratoire syncytial (VRS).
Le Covid-19
Infection virale toujours active en hiver avec des symptômes variables : fièvre, toux, perte du goût/odorat, fatigue, difficultés respiratoires. Les personnes fragiles sont les plus exposées aux formes graves ou aux complications liées à ce virus.
D’ailleurs, la campagne de vaccination Covid 2025 se déroule du 14 octobre 2025 au 31 janvier 2026.
Les crises d’asthme
Le froid et les infections hivernales peuvent aggraver l’asthme. Les symptômes sont plus forts : respiration sifflante, oppression thoracique, essoufflement, toux, etc.
La gastro-entérite
La gastro-entérite correspond à une irritation de la paroi du tube digestif, causée le plus souvent par des virus comme les « rotavirus » et les « norovirus ». Elle provoque surtout des diarrhées, une perte d’appétit, des nausées, des vomissements, un risque de déshydratation, de la fièvre et des maux de crâne. Habituellement sans gravité, cette infection reste brève et les signes s’estompent en un à 4 jours environ.
👉 Au-delà des maladies déjà citées, l’hiver amène d’autres soucis de santé : angines, sinusites, pneumonies… D’où l’importance de prendre soin de sa santé et de bien se protéger.
Avec la hausse des frais médicaux, une bonne mutuelle santé devient indispensable pour se soigner sans se ruiner. Pour les personnes âgées, c’est encore plus vrai : les besoins de soins augmentent avec l’âge, rendant une mutuelle senior adaptée vraiment essentielle.
Maladies respiratoires : quels sont les symptômes à surveiller en hiver ?
Avec les températures qui chutent, notre système immunitaire tourne au ralenti et devient moins efficace face aux virus les plus tenaces. Il est donc important de reconnaître rapidement les symptômes afin de les traiter à temps et d’éviter les complications. Voici quelques signes qui nécessitent de l’attention :
- Nez qui coule ou bouché
- Éternuements fréquents
- Toux
- Gorge irritée ou qui gratte
- Fatigue légère ou intense
- Fièvre
- Ganglions dans le cou
- Maux de tête persistants
Comment se protéger des maladies respiratoires saisonnières ?
✅ Les gestes de prévention au quotidien
- Lavez-vous les mains régulièrement
- Utilisez un mouchoir jetable et jetez-le immédiatement après
- Toussez ou éternuez dans votre coude, pas dans vos mains
- Évitez de vous toucher le visage
- Pratiquez une activité sportive régulièrement et dormez bien pour permettre à votre corps de se régénérer
- Mangez équilibré pour renforcer le système immunitaire
- Restez bien hydraté tout au long de la journée
✅ Adaptez votre environnement
À la maison
- Aérez votre logement 10 minutes par jour, même quand il fait froid
- Maintenez une température raisonnable (19-20°C)
- Humidifiez l’air si nécessaire, le chauffage assèche l’atmosphère
À l’extérieur
- Gardez vos distances avec les personnes malades
- Évitez les endroits trop bondés quand c’est possible
- Portez un masque si vous êtes fragile ou en période d’épidémie
✅ La vaccination, une protection efficace
Pour les personnes fragiles, seniors ou à risque, pensez à la vaccination contre la grippe. Elle reste l’un des moyens les plus efficaces de se protéger des complications graves.
Traitements et solutions en cas de maladies respiratoires
Les bons réflexes à adopter
Si vous souffrez d’une maladie hivernale, voici les bons réflexes à adopter pour une guérison rapide et efficace.
Repos et hydratation
- Accordez-vous du repos car votre corps en a besoin pour combattre l’infection.
- Buvez beaucoup (eau, tisanes, soupes).
Soulager les symptômes
- Prenez du paracétamol contre la fièvre et les douleurs (en respectant les doses).
- Utilisez du sérum physiologique pour dégager le nez.
- Essayez les inhalations de vapeur pour libérer les voies respiratoires.
- Sucez des pastilles pour la gorge si elle est irritée.
Quand consulter ?
- Si la fièvre dépasse 39°C ou persiste plus de 3 jours
- En cas de difficultés respiratoires
- Si les symptômes s’aggravent au lieu de s’améliorer
- Pour les personnes fragiles, âgées ou avec des pathologies chroniques
Dans ces cas, le médecin peut prescrire :
- Des médicaments
- Des antibiotiques uniquement si une infection bactérienne est confirmée (pas pour un simple rhume !)
- Un arrêt de travail si nécessaire pour bien récupérer
Les remèdes naturels à privilégier sont :
- Le miel, l’ail sont de très bons ingrédients antibactériens
- Les infusions de thym ou de gingembre
- L’air humide pour mieux respirer
❌ Ce qu’il ne faut PAS faire
- Prendre des antibiotiques sans avis médical
- Cumuler plusieurs doses de paracétamol
- Négliger les signes d’aggravation
Maladies respiratoires : quelle couverture des frais médicaux ?
Prise en charge par la Sécurité sociale
- Les consultations médicales : Lorsque vous consultez votre médecin, la Sécu rembourse 70% du tarif de base. Pour un spécialiste, le remboursement varie selon le parcours de soins.
- Les médicaments et soins : Côté médicaments, le taux de remboursement oscille entre 15% et 65% selon leur classification.
À noter : certains traitements récents sont peu ou pas remboursés, et les examens complémentaires (radiographies, analyses) restent pris en charge entre 60% et 70%, laissant une part non négligeable à votre charge.
Par exemple, en 2026, le doliprane est non remboursé.
Prise en charge par la mutuelle
Pendant la saison hivernale avec plusieurs maladies respiratoires, la facture peut rapidement devenir salée. Une bonne complémentaire santé devient essentielle car elle complète :
- Le ticket modérateur (la part non remboursée par la Sécu)
- Les dépassements d’honoraires selon le contrat
- Les médicaments peu remboursés
- Les consultations de spécialistes
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Foire aux questions
