Dépression chez les jeunes : quelles sont les causes et comment y remédier ? 

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : jamais autant de jeunes n’ont souffert de troubles psychiques en France. Cette réalité préoccupe aujourd’hui les médecins comme les établissements de santé. Mais quels facteurs expliquent cette progression ? Et surtout, quelles solutions peut-on apporter pour prévenir et traiter la dépression chez les jeunes ? Éléments de réponse dans cet article 🔍 ! 

💡 L’essentiel à retenir 

• Un quart des jeunes de 15-29 ans souffre de dépression en France, les 18-25 ans étant les plus touchés. 

• Facteurs de risque : stress, anxiété, isolement social, précarité financière, traumatismes passés, mode de vie et déséquilibres biologiques. 

• Les disparités existent selon le territoire, le genre et le milieu de vie : taux plus élevés en Outre-mer, chez les jeunes femmes et en zone urbaine. 

• Prévention et soutien : hygiène de vie, activité physique, alimentation équilibrée, sommeil régulier, gestion du stress et liens sociaux. 

• Traitements possibles : psychothérapies (TCC, interpersonnelle, résolution de problèmes), médicaments, approches complémentaires et, si nécessaire, hospitalisation. 

Dépression chez les jeunes : un quart des 15-29 ans en souffre ! 

Une enquête réalisée par l’Institut Montaigne, la Mutualité française et l’Institut Terram auprès de 5 600 jeunes révèle un constat alarmant : un quart des 15-29 ans souffre de dépression en 2025. 

Si 64% des jeunes interrogés affirment se sentir bien, les chiffres dévoilent une réalité plus sombre pour une partie de cette génération. Voici la répartition des troubles dépressifs par tranche d’âge : 

Tranche d’âge	Taux de dépression
15-17 ans	19%
18-21 ans	27%
22-25 ans	28%
26-29 ans	23%
Moyenne globale (15-29 ans)	25% (1 jeune sur 4)

Source : La Mutualité Française 

Les signes précurseurs de la dépression chez les jeunes 

Selon la même enquête, plus de 8 jeunes sur 10 ont ressenti une fatigue tenace ou un manque d’énergie continu dans les deux semaines avant l’étude. Les troubles du sommeil touchent 72% d’entre eux. 63% disent avoir perdu le goût et l’intérêt dans leur quotidien. Et 61% ont été submergés par la tristesse, la déprime et même un sentiment de désespoir. 

Mais c’est le dernier chiffre qui fait froid dans le dos : 31% des jeunes interrogés avouent avoir eu des pensées suicidaires durant cette même période de deux semaines. Concrètement, près d’un jeune sur trois a pensé plusieurs jours qu’il vaudrait mieux mourir ou se faire du mal. Un signal d’alarme qu’on ne peut pas ignorer !  

Quels sont les causes de la dépression chez les jeunes de 20 ans et plus ? 

Il existe plusieurs causes et facteurs qui accentuent le risque d’une dépression, notamment chez les jeunes. On peut citer :  

Critères	Principaux facteurs de risque
Psychologiques	* Anxiété et stress chronique  * Faible estime de soi  * Traumatismes passés (violence, deuil, abus,…)
Sociaux	* Isolement social et solitude  * Ruptures amoureuses ou familiales  * Harcèlement   * Pression
Économiques	* Précarité financière  * Chômage  * Pression académique  * Surendettement
Biologiques	* Antécédents familiaux  * Déséquilibres neurochimiques  * Troubles hormonaux
Mode de vie	* Insomnie chronique  * Sédentarité  * Addictions  * Mauvaise alimentation
Événements stressants	* Transitions de vie  * Échecs  * Crises identitaires  * Maladies

Facteurs influençant la dépression chez les jeunes 

Les conditions de vie peuvent jouer un rôle déterminant dans le développement des troubles psychiques chez les jeunes. La même enquête citée plus haut révèle des écarts frappants selon plusieurs critères. 

✅ Les Outre-mer : des chiffres qui inquiètent 

Si la moyenne nationale des jeunes en dépression s’établit à 25%, elle grimpe à 39% dans les territoires ultramarins, soit 14 points de plus. Certaines régions affichent même des taux alarmants : plus d’un jeune sur deux est concerné en Guyane (52%), tandis que la Martinique atteint 44% et Mayotte 43%. 

En métropole, les écarts existent aussi mais restent moins marqués : de 19% en Bourgogne-Franche-Comté à 28% en région PACA. 

✅ Les jeunes femmes plus touchées par ce trouble 

Le genre fait également la différence. Les jeunes femmes sont plus vulnérables face à la dépression. 27% d’entre elles sont concernées, contre 22% des hommes.  

✅ La ville, un environnement plus à risque 

Vivre en milieu urbain semble accentuer le mal-être. Les jeunes citadins sont 27% à souffrir de dépression, contre 20% de ceux qui habitent à la campagne. 

En ville, c’est le rythme de vie accéléré et stressant qui use les jeunes de 15 à 29 ans. Métro bondé, trajets à rallonge, course permanente contre la montre, manque de temps… Ce système de vie finit par peser lourd sur leur santé mentale. 

Comment prévenir la dépression ? 

Selon Ameli, la dépression ne désigne pas un simple coup de déprime ni une tristesse temporaire, mais bien une véritable maladie psychique. Sa prévention chez les jeunes repose sur plusieurs actions : 

1️⃣ Hygiène de vie 

Il est important de pratiquer une activité physique régulière car c’est l’un des facteurs protecteurs les plus puissants. Elle stimule la production d’endorphines et aide à réguler l’humeur.  

Un sommeil de qualité est également essentiel. Maintenez des horaires réguliers, créez une routine apaisante le soir et limitez les écrans avant de dormir.  

L’alimentation équilibrée et variée joue un rôle important. Mangez sainement et vérifiez vos carences en vitamines en cas de doute. Par exemple, il est prouvé scientifiquement qu’un faible niveau de vitamine D pourrait participer au développement de certaines formes de dépression.

2️⃣ Liens sociaux 

Gardez contact avec vos vrais amis et votre entourage, ça aide énormément quand ça ne va pas. Plutôt que de tout garder pour vous, parlez-en à quelqu’un en qui vous avez confiance. S’isoler ne fait qu’aggraver les choses. 

3️⃣ Gestion du stress 

Apprenez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Identifiez vos sources de stress et essayez de les gérer.  

4️⃣ Conscience et vigilance 

Certains signes méritent votre attention. Une tristesse qui ne part pas au bout de quelques jours. L’absence d’envie, même pour ce qui vous faisait plaisir avant. Une fatigue tenace, sans explication apparente. Votre appétit qui se dérègle complètement. 

Ces symptômes vous parlent ? Consultez. Un médecin généraliste peut déjà vous orienter, ou prenez rendez-vous directement avec un psychologue. 

Vous avez d’ailleurs accès au dispositif « Mon soutien psy » qui rembourse jusqu’à 12 séances par an avec un psychologue. Et sachez que les centres médico-psychologiques proposent des consultations totalement gratuites, sans avance de frais. 

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Quelles sont les options de traitement disponibles ? 

Le traitement de la dépression chez les jeunes de 20 ans et + repose sur une approche personnalisée, combinant plusieurs actions selon l’intensité des symptômes. 

☑️ Les psychothérapies 

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) constitue souvent le traitement de première ligne. Elle aide les jeunes à identifier et modifier les schémas de pensée négatifs qui alimentent leur dépression.  

• Il y a aussi la thérapie interpersonnelle, qui travaille plutôt sur les relations avec les autres. Chez les ados, beaucoup de mal-être vient justement des tensions relationnelles ou des conflits non résolus. 

• La thérapie de résolution de problèmes (TRP) propose une approche très pratique. Elle donne des outils concrets pour décomposer un problème, peser le pour et le contre de chaque solution, puis passer à l’action. L’idée, c’est que quand on accumule les galères sans savoir comment les gérer, ça finit par nourrir la dépression. 

☑️ Les traitements médicamenteux 

Quand la dépression devient modérée ou sévère, le médecin peut opter pour un traitement médicamenteux : antidépresseurs ou anxiolytiques. Chez les jeunes, cette prescription n’est jamais prise à la légère. Elle exige un suivi serré, particulièrement pendant les premières semaines, où le médecin doit surveiller de près comment le patient réagit au traitement. 

☑️ Les approches complémentaires 

Bouger régulièrement, mieux dormir, adopter une hygiène de vie plus saine et pratiquer des exercices de relaxation : autant d’habitudes qui viennent renforcer l’efficacité des traitements. Parfois, le médecin pourra aussi conseiller de revoir son alimentation ou de prendre certains compléments alimentaires. 

☑️ L’hospitalisation 

Parfois, quand la dépression est grave et qu’il y a un vrai risque de passage à l’acte, l’hospitalisation devient incontournable. C’est une façon de mettre le jeune en sécurité et de lui donner accès à un traitement renforcé sous surveillance constante. 

À noter : chaque traitement reste du cas par cas. Le psychiatre ou le psychologue évalue l’état du patient, ajuste la méthode si besoin, rajoute un accompagnement complémentaire… Bref, rien n’est figé. Tout dépend de comment évolue la situation au fil du temps. 

Dépression : quel remboursement par la Sécurité sociale ? 

Le coût des soins liés à la dépression peut représenter un frein à l’accès aux traitements. Il est donc essentiel de comprendre les différentes modalités de remboursement qui s’offrent à vous ! 

Remboursement des consultations médicales 

Si vous consultez un psychiatre conventionné en secteur 1 et que vous respectez le parcours de soins, la Sécu vous rembourse 70% de la consultation. Attention par contre : en secteur 2, les praticiens peuvent facturer des dépassements, et là, l’Assurance Maladie. ne couvre rien de plus. 

Du côté des psychologues, le dispositif MonPsy a changé la donne. Vous pouvez désormais vous faire rembourser entre 40 et 50 euros par séance chez un psychologue partenaire, avec un plafond de 12 séances annuelles. Par contre, si vous allez voir un psy en libéral qui n’a pas adhéré au dispositif, vous payez l’intégralité de la consultation de votre poche – la Sécurité sociale n’intervient pas. 

Remboursement des médicaments 

Les antidépresseurs prescrits sur ordonnance sont remboursés à 65% par l’Assurance Maladie car ils ont souvent un SMR (Service médical rendu) important. La mutuelle santé peut compléter ce remboursement selon les garanties du contrat. 

Dépression : que rembourse la mutuelle santé ? 

La mutuelle complète les remboursements de la Sécurité sociale. Pour les médicaments, elle couvre le ticket modérateur.  

En ce qui concerne le remboursement des consultations chez le psychiatre, il varie selon le secteur. En secteur 1, la mutuelle couvre 30% du ticket modérateur. En secteur 2, elle rembourse également 30% du tarif de convention, mais les dépassements d’honoraires nécessitent une mutuelle offrant des garanties renforcées au-delà de 100% pour être correctement pris en charge. 

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